Um novo corpo em cinco semanas
O Glow Fit 7 é a sétima versão do projeto Glow Fit: são 6 treinos, um para cada dia de segunda a sábado, de 30 minutos a 1 hora, em casa ou na academia. Você repete a mesma sequência por 5 semanas (30 dias de treino) e tem 40 dias de acesso — 10 dias bônus para imprevistos. Plano alimentar para hipertrofia ou emagrecimento incluso.
6 treinos
seg a sáb
5 semanas
30 dias de treino
+10 dias
de acesso bônus
Entenda antes de comprar
Como funciona o ciclo de 40 dias
Para ficar bem claro: o projeto não tem 40 treinos diferentes. São 6 treinos, um para cada dia de segunda a sábado, que você repete semana após semana.
São 6 treinos, um para cada dia
O projeto tem 6 treinos: segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado. Domingo é descanso.
Terminou a semana? Repete
Ao fechar a primeira semana, você volta ao treino de segunda e repete a mesma sequência.
5 semanas de treino = 30 dias
Repetindo a sequência por 5 semanas você completa os 30 dias de treino do ciclo.
+10 dias de acesso bônus
O acesso fica aberto por 40 dias no total: 10 dias de sobra caso você tenha algum imprevisto e precise repor treinos.
Resumo: 6 treinos (segunda a sábado) repetidos por 5 semanas = 30 dias de treino, com 40 dias de acesso — os 10 dias que sobram são bônus para repor treinos em caso de imprevisto.
Resultados reais
Antes e depois das alunas
Mulheres que participaram dos Glow Fits anteriores com constância — sem dieta radical e sem viver na academia.
Antes e depois
Resultado com 30 dias de treino
Antes e depois
Aluna do método Glow Fit
Antes e depois
30 dias de treino e dieta
Antes e depois
Evolução em casa
Antes e depois
Ciclo Glow Fit concluído
Antes e depois
Ciclo Glow Fit concluído
Antes e depois
Ciclo Glow Fit concluído
Por que funciona
Benefícios do Glow Fit 7
Treinos em casa por live
Lives gravadas no YouTube: você aperta o play e treina junto comigo, do começo ao fim.
Treinos na academia
Planilhas completas com os exercícios animados em vídeo e também em PDF para levar no celular.
De 30 minutos a 1 hora
São 6 treinos, de segunda a sábado, com duração que se encaixa na sua rotina.
Plano alimentar incluso
Cardápios para hipertrofia e para emagrecimento, você escolhe o seu objetivo.
Método já validado
O Glow Fit está na sétima versão, ajustada com o resultado das alunas anteriores.
5 semanas + 10 dias bônus
Você repete a sequência dos 6 treinos por 5 semanas (30 dias) e ainda tem 10 dias extras de acesso.
O que você leva hoje
Treinos em casa e na academia, do primeiro ao último dia do ciclo.
- 6 treinos: um para cada dia, de segunda a sábado
- Treinos em casa: lives gravadas no YouTube para treinar junto
- Treinos na academia: planilhas com exercícios animados em vídeo
- As mesmas planilhas da academia em PDF para baixar
- Plano alimentar para hipertrofia ou emagrecimento
- 40 dias de acesso: 30 dias de treino + 10 dias bônus
Quem criou o método
Cristiane Alves
Personal trainer especializada em treinamento feminino, a Cris conduz o projeto Glow Fit desde a primeira versão. O Glow Fit 7 é a sétima edição do método: 6 treinos, de segunda a sábado, repetidos por 5 semanas, com lives gravadas para quem treina em casa, planilhas animadas para quem treina na academia e plano alimentar para hipertrofia ou emagrecimento.